Transpirația nu spune cât de mult muncești, de fapt, la antrenament

Multă lume pornește de la ideea potrivit căreia dacă ieși de la ora de sport ud leoarcă înseamnă că ai tras mai tare decât cineva care abia lucește. Adevărul este însă mai nuanțat, explică Adam Collins, cercetător la Centre for Nutrition, Exercise and Metabolism din cadrul Universității din Bath. Transpirația, spune el, nu este un indicator fidel al efortului, ci o reacție firească a corpului pentru a-și menține temperatura în limite normale. Transpirația face parte din procesul de termoreglare: atunci când temperatura internă crește, creierul transmite semnalul de a produce sudoare, iar evaporarea acesteia ajută la răcirea organismului. Cum exercițiul fizic generează căldură ca efect secundar al consumului de energie, este logic să transpirăm mai mult în timpul antrenamentelor (…)