Rutina zilnică inspirată de samurai care îmbunătățește sănătatea

Samuraii din Japonia antică erau războinici renumiți pentru disciplină și precizie, iar modul lor deliberat și controlat de a se mișca i-ar putea ajuta pe bătrâni să evite căderile. Un studiu clinic randomizat, realizat de cercetători de la Universitatea Tohoku (Japonia), arată că practica zilnică a Rei-ho, un exercițiu tradițional de etichetă fizică, bazat pe mișcări lente și atente de ridicare, așezare și mers, poate întări musculatura genunchilor și i-ar putea ajuta pe bătrâni să evite căderile. Rei-ho este o activitate simplă, nu necesită echipament și are efecte vizibile în doar cinci minute pe zi. „Forța de extensie a genunchiului, adică forța cu care ne îndreptăm genunchii, este un indicator esențial al mobilității și al funcționării zilnice. Rezultatele sugerează că Rei-ho îi (…)