„Zona zero”: Mișcarea aproape imperceptibilă cu beneficii pentru sănătate

Sănătatea și starea de bine pot fi îmbunătățite și printr-un nivel de activitate abia deasupra inactivității totale, arată o cercetare recentă. Această abordare, cunoscută sub numele de „zona zero”, câștigă tot mai multă atenție. Conceptul face parte din metoda de antrenament pe zone, care clasifică efortul în funcție de procentul din ritmul cardiac maxim atins. „Zona zero” se referă la activități extrem de ușoare, în care ritmul cardiac nu depășește 50% din valoarea maximă. Acestea includ mersul lent, treburile casnice ușoare sau lucrul la un birou în picioare. De fapt, vorbim despre acțiuni care nu par a fi exerciții în sine, dar care pot avea efecte importante asupra sănătății, notează The Guardian. „Este o modalitate accesibilă de a introduce mai multă mișcare zilnică, fără (…)