Consumul regulat de pește este recomandat pentru sănătatea inimii și a creierului, dar unele specii pot fi contaminate. La ce trebuie să fii atent

Este recomandat să consumi pește de mai multe ori pe săptămână, pentru sănătatea inimii și a creierului, dar trebuie să ai mare grijă la microplastice, care pot contamina unele specii. Ca urmare, alege pește din surse sigure și variază tipurile pentru a reduce riscurile. Peștele este o sursă valoroasă de proteine de înaltă calitate, acizi grași omega‑3, vitamine și minerale esențiale, iar consumul regulat de pește mai poate reduce inflamațiile și contribuie la o vedere bună. În special, peștii grași, precum somonul, macroul sau sardinele, sunt bogați în omega‑3, un nutrient esențial pe care organismul nu îl poate produce singur. Este ideal să alternezi între pești grași și cei cu conținut mai scăzut de grăsimi, pentru un aport echilibrat de nutrienți. FOTO – caracter ilustrativ: (…)