Dacă nu ai timp să faci mișcare, acest lucru poate fi suficient pentru sănătatea ta: 30 de secunde pe zi fac o diferență enormă

Realitatea este însă mult mai încurajatoare. Cercetările recente arată că nu ai nevoie de zeci de minute de efort ca să obții beneficii reale pentru sănătate. Uneori, chiar și câteva zeci de secunde pot face diferența, notează Telegraf.rs. Medicii și fiziologii subliniază tot mai clar că organismul nostru nu caută perfecțiune, ci mișcare constantă. Eforturile scurte, dar intense, pot fi extrem de eficiente, mai ales atunci când sunt repetate de mai multe ori pe parcursul zilei. În multe situații, 30 de secunde până la un minut sunt suficiente pentru a activa mecanismele care îmbunătățesc sănătatea inimii și a mușchilor. Iar una dintre cele mai simple metode de a face asta se află deja în jurul nostru, fără abonament la sală și fără echipament special: scările. Eforturi mici, efecte (…)