Alimente care conferă energie. Ce recomandă specialiștii să consumi, când te simți obosit și ai deficit de energie

1. Ovăzul – combustibil pentru energie constantăOvăzul este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, care eliberează energia treptat. Conține și fibre solubile ce ajută la menținerea glicemiei stabile, prevenind senzația de oboseală bruscă.2. Bananele – energie rapidă și echilibratăBananele sunt bogate în potasiu, vitamina B6 și carbohidrați naturali, fiind perfecte pentru un boost rapid de energie fără efecte secundare.3. Semințele și nucile – energie din grăsimi buneMigdalele, nucile, semințele de dovleac și cele de chia conțin:grăsimi sănătoasemagneziuproteinefierAcestea susțin producția de energie la nivel celular și combat oboseala asociată cu deficitul de minerale.4. Legumele verzi – sursă naturală de vitalitateSpanacul, kale, broccoli și salata verde sunt bogate în:fieracid (…)