Este somnul odihnitor mai important decât 10.000 de pași pe zi?

O analiză recentă pe milioane de date a constatat că doar 13% dintre participanți dormeau și făceau exerciții fizice în același timp. Cercetătorii spun că un somn bun te face mai activ – a face mai mulți pași nu este tocmai suficient. Șase ore de somn te mențin activ, iar șapte până la nouă te mențin sănătos. Datele au arătat că cei mai mulți pași au fost făcuți de cei care au dormit aproximativ șase ore. După astfel de nopți, participanții s-au mișcat semnificativ mai mult decât atunci când s-au odihnit mai mult. În medie, au făcut cu aproximativ 339 de pași mai mulți după șase ore de somn decât după opt ore. Activitatea a fost, de asemenea, cu aproximativ 200 de pași mai mulți comparativ cu șapte ore de somn. „Datele noastre arată că șase până la șapte ore de somn sunt asociate cu (…)