Câte mandarine trebuie să mănânci pe zi pentru a acoperi necesarul de vitamina C

Mandarina este, fără îndoială, fructul vedetă al iernii. Pe lângă gustul plăcut, este un aliment ușor de transportat și poate fi consumat aproape oriunde, scrie El Economista. Acest citric are puține calorii și este bogat în fibre, antioxidanți, minerale și vitamina C. Pornind de la acest ultim aspect, una dintre cele mai frecvente întrebări este câte mandarine ar trebui să consumăm zilnic pentru a atinge doza recomandată. Vitamina C este esențială pentru dezvoltarea corectă a organismului, iar necesarul zilnic diferă în funcție de caracteristicile fiecărei persoane. Potrivit National Institutes of Health, doza recomandată pentru femeile adulte este de 75 mg, iar pentru bărbați de aproximativ 90 mg. Această cantitate este mai mică la copii și mai mare în cazul femeilor însărcinate sau (…)