Cum să refuzi oamenii fără să te simți vinovat – învață să spui „nu” când nu vrei să faci ceva

Perioada sărbătorilor de iarnă ar trebui să fie plină de bucurie, însă pentru mulți oameni vine la pachet cu responsabilități, presiuni sociale și o serie de invitații la petreceri sau evenimente la care, în fond, nu vor să participe. Acceptarea unor lucruri pe care nu ne dorim cu adevărat să le facem poate declanșa reacții fizice neplăcute — de la nod în stomac și gură uscată până la o creștere a ritmului cardiac — și este o experiență comună pentru mulți oameni. Potrivit celor relatate de specialiști, situația nu este una rară. Dr. Xand și Dr. Chris van Tulleken, gazdele podcastului de wellness What’s Up Docs al BBC, spun că și ei au experimentat emoțiile care apar atunci când încerci să refuzi ceva. „Amândurora ni se întâmplă să ni se taie vocea. E atât de greu să spui: «de fapt, nu (…)