Cum supraviețuiești unui atac de anxietate? Ghid scurt, clar și dovedit științific

Anxietatea nu e un atac, ci un semnal. Uneori e prea puternic, alteori e greu de înțeles. Dar poate fi reglat. A avea un set de gesturi clare, simple și repetabile, pe care să le aplici în primele minute, poate face diferența dintre un episod scurt și unul care te epuizează. Anxietatea, teama bruscă și sentimentul de insuficiență personală pot lovi oricând, indiferent de cât de puternici credem că suntem. În aceste momente, avem nevoie de instrumente rapide și eficiente care să ne aducă înapoi la echilibru. Ne-ar fi necesar să știm cum să ne construim propria trusă de prim ajutor emoțională, ce ar trebui să conțină aceasta și cum să o folosim atunci când anxietatea lovește. Ce este anxietatea bruscă și de ce ne paralizează? Anxietatea nu este doar „stres” sau „emoție puternică”. Este o (…)