Somnul, o formă de igienă biologică. De ce femeile trecute de 40 de ani au nevoie să doarmă mai mult

Somnul nu este o opțiune, ci o formă de igienă biologică. De el depind memoria, echilibrul hormonal, imunitatea și sănătatea inimii. Iar cercetările arată constant același lucru: femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Diferența, de doar 15–25 de minute pe noapte, poate părea neînsemnată, dar contează în timp, mai ales în contextul unei vieți încărcate, al perimenopauzei și al stresului cronic. După 40 de ani, multe femei observă că oboseala nu mai trece cu o cafea, iar somnul nu mai aduce odihna de altădată. Hormonii, metabolismul, grijile, dar și responsabilitățile zilnice influențează direct calitatea somnului. Iar diferențele biologice și sociale dintre femei și bărbați fac ca nevoia de refacere nocturnă să fie diferită. Femeile dorm puțin mai mult, dar nu mai bine (…)