Terapia care îi ajută pe insomniaci să doarmă fără pastile

Insomnia afectează oameni din întreaga lume, iar pentru mulți, somnul odihnitor rămâne o dorință atinsă foarte rar. În ultimii ani, tot mai multe cercetări au confirmat eficiența unei metode non-farmacologice: terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I). Considerată „standardul de aur” în tratarea tulburărilor de somn, această abordare se concentrează pe schimbarea obiceiurilor și a gândurilor care sabotează odihna, potrivit The Guardian. Deși validată științific și recomandată de instituții medicale majore, precum Departamentul pentru Veterani al SUA, terapia rămâne puțin cunoscută publicului. Mulți pacienți ajung să afle de existența sa abia după ce au încercat ani întregi pastile, suplimente sau alte metode mai accesibile. Alternativele recomandate CBT-I presupune un (…)