Mersul înainte de culcare: cât timp ar trebui să mergi pe jos pentru a dormi profund. Ce mult bine face mersul, în general

O plimbare de seară nu este doar o modalitate de relaxare după o zi aglomerată, ci și o modalitate naturală de a îmbunătăți somnul. O plimbare relaxantă în aer curat ajută la reducerea nivelului de stres, la normalizarea ritmului cardiac și la pregătirea organismului pentru o odihnă completă. Studiile arată că chiar și 30-45 de minute de mers pe jos înainte de culcare pot îmbunătăți semnificativ calitatea adormirii și somnul în sine. Cum pregătește o plimbare creierul pentru somn Mersul pe jos seara nu este doar calmant, ci ajută și la reglarea producției de melatonină, un hormon natural al somnului. Lumina slabă la amurg sau pe întuneric activează ceasul biologic al organismului și pregătește organismul pentru odihna de noapte. Dacă petreceți cel puțin o jumătate de oră afară în (…)