Cât de important este consumul de proteine după efortul fizic?

Rețelele sociale abundă în sfaturi despre fitness, însă puține sunt confirmate de specialiști. Una dintre recomandările virale este aceea că ar trebui să consumăm proteine imediat după exerciții, însă are, totuși, un fundament științific solid. „Este unul dintre acele rare sfaturi de pe TikTok care chiar au mult adevăr în spate”, spune Bethan Crouse, nutriționist sportiv. Ea avertizează însă că ideea a fost dusă uneori la extrem: „Vezi oameni care dau pe gât shake-uri proteice chiar când ies din sala de sport.” „Acțiunea de a ne antrena mușchii crește degradarea proteinelor musculare” Pentru sportivii cu care lucrează, Crouse recomandă un aport de 20-30 de grame de proteine în interval de 30-60 de minute după un antrenament de rezistență, notează The Guardian. „Acțiunea de a ne antrena (…)