ZIAR.COM : toata presa online . ziare si stiri de ultima ora
 
   
ZIAR.COM : ziare si stiri. Ce ziar doriti ?

ZIARE | STIRI20 noiembrie 2018

 
 

Radio Crazy [6/11/2018]

 
Ce să mănânci și să nu mănânci înainte de antrenamentul fizic
     
Ce să mănânci și să nu mănânci înainte de antrenamentul fizic

Știm că sportul este necesar pentru menținerea sănătății, însă un rol foarte important îl are și alimentația. Există câteva produse alimentare care te ajută să obții rezultatele dorite, deoarece ele cresc nivelul de energie și stimulează procesul de pierdere în greutate. Alimentele pe care trebuie să le mănânci înainte de practicarea sportului sunt: Banane Mâncarea unei banane înainte de antrenament oferă organismului proteinele necesare și alte substanțe nutritive care contribuie la îmbunătățirea rezistenței. Potasiul prezent în fruct ajută funcțiile nervoase și musculare, iar carbohidrații contribuie la creșterea nivelului de energie. Fulgi de ovăz Fibrele prezente în fulgii de ovăz ajută la eliberarea constantă a carbohidraților, adică nivelul de energie va fi mai mare pe tot parcursul antrenamentului. Mănâncă un bol de fulgi de ovăz cu 2-3 linguri de iaurt grecesc. Smoothie de fructe Smoothie-urile vor fi întotdeauna pe lista băuturilor naturale pe care trebuie să le bei înainte de sport, deoarece sunt o sursă perfectă de proteine de înaltă calitate. În același timp, vei obține carbohidrați simpli și complecși de la fructele uscate. Prepară-ți un pahar de smoothie din fructele care-ți plac. Albuș Organismul are nevoie de timp pentru a metaboliza grăsimea dintr-un ou . Prin urmare, poate vrei să renunți la gălbenuș, alegând să mănânci albușul. 1 albuș conține 4 grame de proteine fără grăsime. Iaurt grecesc Dacă vrei să-i oferi organismului o cantitate mai mare de proteine, ar trebui să înlocuiești iaurtul normal cu cel grecesc. Cel din urmă conține de două ori mai multe proteine decât poți găsi în aceeași porție de iaurt normal. Alimentele pe care trebuie să le eviți sunt: Produse lactate Ar trebui să eviți produsele lactate dacă suferi de intoleranță la lactoză. Prin urmare, este mai bine să stai departe de brânzeturi moi și lapte (...)

[cititi articolul complet în Radio Crazy]




            Trimite Email
 
 
 
 
Alte articole din Radio Crazy :
 
 
[Toate articolele din: Radio Crazy +++]
 
Imprimati aceasta pagina


|  Stabiliti un link   |  Trimite Email     RSS
ZIAR.COM : toata presa online . portal de ziare romanesti si stiri de ultima ora

Ziar.com indexează publicații diverse, ziare și reviste cu poziții diferite, existente independent online. Ideile și comentariile exprimate în aceste articole nu reflectează opiniile portalului Ziar.com și nu pot fi imputate acestuia. Pentru orice informație complementară sau reclamație cu privire la conținut, consultați direct ziarele relevante – sursa este întotdeauna indicată, cu un link spre articolul de origină, sau pagina facebook corespunzătoare pentru comentariile cititorilor.

Publicare, realizare si gazduire web : DIRECTWAY. Toate drepturile rezervate, reproducerea interzisa - Copyright © 1996-2018 DIRECTWAY